Dieta Scarsdale – Pierda 10 kg en 15 Días

Escrito Por Leo Cruz en Dieta quemagrasa y Etiquetas: | 22 de julio del 2013

Volvemos después de el parón navideño con una nueva revisión de una dieta quemagrasas para adelgazar, en este caso se trata de la dieta Scarsdale, englobada dentro de las dietas milagro, la dieta scarsdale está dentro del grupo de las dietas disociadas, como vimos en su respectivo artículo. Aquí vamos a seguir paso a paso las doctrinas de la dieta scarsdale.

Dieta Scarsdale – En que consiste

 Ya hemos dicho que pertenece al grupo de dietas disociadas, pues bien, esta dieta, evidentemente nos instará a ingerir muchas proteinas y evitar azúcares e hidratos de carbono en la medida de la posible, para que, como hemos explicado en dietas anteriores, el cuerpo tire de reservas para eliminar la grasa acumulada durante días, meses o años.

La dieta scarsdale nos propone un plan de 15 días donde, si se lleva a rajatable, poder adelgazar 10 kilos en esos 15 días. Al principio incluso se perderá un kilo diario, estabilizándose poco a poco hasta llegar a los prometidos diez kilos.

Dieta Scarsdale

Con una bonita presentación hasta tienen buena pinta los platos de la Dieta Scarsdale

En la dieta scarsdale, sinceramente, se pasa mucha hambre, ya que esta diseñada para consumir apenas 1.000 calorías diarias.

Desgraciadamente la dieta scarsdale no está diseñada para todo el mundo, al ser una dieta tan extrema, no está recomendada para personas con problemas físicos o de salud (diabetes, etc) así pues el target de esta dieta será personas adultas, sin problemas de salud y que no hagan ejercicio (con la poca cantidad de calorías que ingeriremos con la dieta scarsdale, el realizar ejercicio físico nos provocará un sobregasto de energía poniéndonos en riesgo).

La dieta scarsdale – Reglas

 Como dijimos, es una dieta muy estricta, así en esta dieta no se permite, entre otras cosas:

- Tomar alcohol, solamente como bebida estarán permitidas el agua, cafe, té y gaseosa (dietéticas)

- Hay que comer exactamente lo indicado, nunca más

- Entre comidas solamente está permitido el apio y la zanahoria (toda la que guste)

- No se deben aliñar las ensaladas salvo con limón o vinagre (prohibido el aceite)

- No se puede cambiar ningún ingrediente

- No hacer la dieta nunca más de quince días seguidos, entraremos en un problema de salud

La Dieta Scarsdale – Menú

 Vamos a poner un ejemplo de menú para la dieta scarsdale, el desayuno será siempre el mismo todos los días, e iremos variando almuerzo y cena los días restantes. Comenzamos con el menú de la dieta scarsdale:

- Desayuno: Medio pomelo o fruta de temporada (salvo plátanos), media rebanada de pan integral, y cafe o te (sin azúcar ni leche). Añadimos que se puede tomar tanto cafe como te despues de las comidas (almuerzo y cena) para no repetirnos lo obviaremos en el menú semanal

Lunes

Almuerzo: Fiambre bajos en grasa (de pollo, pavo, etc). Evitamos chorizo y otros más fuertes. Tomates cortados, a la plancha o cocinados a fuego lento.

Cena: Pescado o marisco de cualquier tipo; Ensalada mixta de hojas y vegetales, al gusto; 1 rebanada de pan de proteínas ; y fruta de la temporada.

Dieta Scarsdale

Dieta Scarsdale - Marisco de cena

Martes:

Almuerzo: Ensalada de frutas (todo lo que quiera) Cena: Hamburguesa 0% grasa a la plancha con tomates naturales, apio, aceitunas y pepino (al gusto)

Miercoles:

Almuerzo: Salmón o atún con limón o vinagre, fruta de temporada (esto lo podemos ir variando, por ejemplo podemos tomar melón si disponemos de él)

Cena: Dos o tres costillitas de cordero, con lechuga, tomate, apio (como el día anterior)

Jueves:

Almuerzo: Dos huevos, requesón bajo en grasa, calabacín y tomates naturales (a fuego lento o en rodajas) una rebanada de pan integral

Cena: Pechugas de pollo a la plancha (la cantidad que queramos), espinacas, pimientos verdes y habichuelas (crudas o hervidas)

Viernes:

Almuerzo: Queso bajo en grasa, espinacas (toda la que queramos) y pan integral

Cena: Lo mismo que el lunes (pescado o marisco con ensalada)

Sabado:

Almuerzo: Ensalada de frutas

Cena: Pavo o pollo a la plancha (como el jueves en la cena, salvo que lo tomaremos con tomates y lechuga)

Domingo:

Almuerzo: Embutidos light (pavo o pollo) con tomates, zanahorias, col o coliflor

Cena: Bistec a la parrilla, ensalada de lechuga, tomates, apio y pepinos (en rodajas)

En la segunda semana volveremos al lunes, así hasta terminar los 15 días de dieta.

Dieta Scarsdale – conclusiones

La dieta scarsdale nos obliga a llevar este menú a rajatabla, si bien es bastante tolerable con las cantidades, la variedad de alimentos no es mucha, pasaremos hambre y momentos de bajón, asi que ánimo a todo el mundo que intente esta dieta, ya que la dieta scarsdale es difícil de seguir, pero quince días se pasan rápidos y los resultados seguro que valen la pena.

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5 Personas han Comentado!

Publicado: 10 de febrero de 2012 | 12:58 pm
merche Comento:

Hola.. Queria saber si de verdad esta dieta funciona y si tienes que comer todo lo que pone.
Un saludo

Publicado: 10 de febrero de 2012 | 6:14 pm
Jessica Comento:

No me gusta esta dieta porque se contradice un poco, además de no ser tolerante al no permitir cambiar una cosa de cero gramos de grasa por otra de cero gramos de grasa. No permite aceite, ni gota. Vale, me parce perfecto, pero que después no diga que te puedes echar aceitunas en una ensalada que lleva más aceite que….. O dejar comer cordero cuando es muy graso. No deja comer carbohidratos, pero sí pan integral. Para ello, que no ponga cordero, que no ponga aceitunas y que quite el pan. Y dejar comer la cantidad deseada ya que da igual comerte un trocito de pollo sin grasa que un pollo entero sin grasa y así saciará más. Dejar que por ejemplo el bistec a la parrilla pongan tomate triturado por encima, de manera que la persona se olvidará que está haciendo dieta. Etcetc. No es una crítica a la web, es sólo una opinión sobre esta dieta en cuestión que no me convence lo más mínimo. Para gustos los colores, no? Un saludo y felicidades por la web, voy a continuar mirando dietas.

Publicado: 11 de febrero de 2012 | 9:41 pm
admin Comento:

Es lo que tiene, cada doctor o grupo de nutricionistas preparan su propia dieta. Aquí recopilamos la información de las diferentes dietas, y es cierto, cada nutricionista que dice que este alimento sí y este no (aunque sean muy parecidos) es porque se suponen que lo han estudiado y han hecho cientos de experimentos. Si hablamos de contradicciones tendrías que ver lo que algunos “doctores” de pago te dicen en su clínica, para echarse las manos a la cabeza o ponerse a llorar. Y te cobran sus 60€ por sesión. Ya hablaré algún día del doctor de cierta clínica en Almería. Todo un estafador

Publicado: 11 de febrero de 2012 | 9:44 pm
admin Comento:

Personalmente no la he probado (es demasiado corta) pero muchas personas cercanas aseguran que consiguen perder eso. Como son solo 15 días, que pasan volando, se puede intentar y después nos comentas

Publicado: 15 de febrero de 2012 | 3:39 pm
maria luisa Comento:

mira, yo estoy haciendo esta dieta actualmente, la 1º semana he perdido 4 kilos, ahors estoy en mi 2º, y noto q la perdida es mas lenta, la 1º semana se tiene un poco de mas hambre, sobre todo pq no meriendas, pero ni mareos, ni dolores de cabeza, ni nada. la recomiendo totalmente, aunque causa un poco de estrñimiento. yo para desayunar tomo pan de proteinas, lo hago yo y tiene muchos nutrientes, encontre la receta en internet. un saludo